[...] temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim sezonie. Teraz na bieżąco będę zapisywała swoje treningi i miskę. :) Okres roztrenowania jest spowodowany moimi kłopotami ze [...]
[...] 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuch z obciązeniem 6x10x7,5kg -grzbiet 6x10 -pajacyki ze sztanga 6x10x27kg Uwagi juz jakby światełko w tunelu widać, troszeczke mniej boli noga, ale do pełnego zdrowia jeszcze daleko... a co do tych czterystumetrowców post wyzej - juz wiem za sprawą jakich specyfików takie wyniki na treningach zdr
[...] (nazywa się to szarżą), ale tylko tego, który jest w posiadaniu piłki. AARugby wielokrotnie kojarzy się ludziom z ochraniaczami, kaskami, ze zwierzęcą siłą szkodliwą dla zdrowia. Tak o tej dyscyplinie mówią ci, którzy nigdy nie widzieli meczu albo meczu na dobrym poziomie lub mylą ten sport z futbolem amerykańskim. Jest to sport dla [...]
[...] ale sama jalowa dieta w okresie przedstartowym jak i jedzenie na sile na masie nie ma nic wspolnego ze zdrowie rowniez zajezdzanie sie treningiem czy to aero czy silowym tez zdrowia nam nie doda. jednak uwazam ze nikt inny tak nie dotrze do mas bo nie ma zadnej sily przebicia jak wlasnie zawodnicy i nikt tu nie propaguje kulturystyki startowej [...]
[...] odbył się za kompletnie zamkniętymi drzwiami - wstępu nie mieli nawet przedstawiciele oficjalnych mediów. Królewscy po zajęciach wydali jedynie krótki komunikat o stanie zdrowia Ricardo Carvalho. Portugalczyk niestety naciągnął więzadła w kolanie, ale nie wiadomo z którym stopniem skręcenia mamy do czynienia i czy doszło do naderwania. Co [...]
Jak pujdziesz i zabulisz te 50zl to ci przynajmniej zrobią EEG muzgu (czy zbytnio nieoberwałes do tej pory). To wszystko jest dla twojego zdrowia. W sumie w kyoku mało uderza sie na głowe ale zawsze lepiej znac stan swojego zdrowia. Ja jak wyrabiałem sobie książeczke sportowca to zrobiłem sobie przy okazji test krwi i moczu (1 takie badanie w [...]
[...] chodziłem do klasy sporowej itepe.ALe dotychczas żeby mieć jako taka forme trenowałem pompeczki ,skłony brzucha,rozciaganie czyli jednym słowem standard dla zdrowia i ciała i chciałem cos do tego dorzucić.Metodą progresji robię 100 pompeczek bez wysiłku na raz po pieć serii na spokojnie oczywiscie zwykłych, co jakiś czas dorzucam [...]
[...] nie tak, ten wzor "220-wiek" to takie wygodne usrednienie, (tak jak te nieszczesne 2000kcal/dzien), indywidualne roznice moga byc znaczne, wynikac z wytrenowania, genetyki, zdrowia, itd. Gdzies czytalem, ze niektorzy zawodowi kolarze potrafia zasuwac na tetnach 200-210, nie znajde linka teraz. Tutaj np. wyniki testow Miguela Induraina, 14 lat po [...]
[...] trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. 0.6rośl.) Nie chciałbym się nabawić problemów zdrowotnych, dla mnie mięśnie nie są warte zdrowia , więc czy zmniejszyć, czy może być?
[...] co też może być źródłem stresu. Dlatego nie ma co redukować, dopóki nie ustabilizuje się sytuacja z hormonami. Być może ten tłuszcz sam zejdzie, gdy poprawi się stan zdrowia i/lub gdy lekarz zaleci kurację hormonami tarczycy. Redukowanie się w sytuacji, gdy organizm jest tak osłabiony i rozchwiany - moim zdaniem jest zwyczajnie [...]
No to KruQ dowaliłeś teraz. Mięsień się nie schował, to nie ma tragedii. Za 3-4 tyg powinno być git. Kiedyś przed zawodami (2 tyg około) mnie to spotkało, a udało się brąz na MPP zdobyć. Będziesz żył;-) teraz sobie całkiem odpuść nogi (nie rób żadnych bieżni). Przejdzie. Pewnie dyskomfort będziesz jeszcze długo czuł (ja do tej pory czuję, a było [...]
[...] - Kierowcy odmówili dalszej jazdy. Zapowiedzieli, że zostawią samochód na drodze i wrócą na własną rękę do kraju, jeśli każę im kontynuować podróż. Nie mogłem ryzykować zdrowia, a może i życia ludzi - mówi zdenerwowany Zbigniew Cioś, szef biura turystycznego Antałek z Krakowa. - Pan też by się bał, gdyby jakieś wygolone, pijane typy groziły [...]
[...] niż się spodziewałem. Z treningiem chciałbym wystartować od poniedziałku, dlatego teraz robię tylko coś rozruchowo, testując nowy drążek i kółka. Poszła tabata z burpees, tak dla zdrowia i ruchu, bo nie chcę angażować się w jakiś cięższy trening, nie mając sprecyzowanych planów na przyszłość. Zmieniony przez - Majpa w dniu 2015-01-22 21:36:37
wlasnie, wazne jest pierwsze napisane zdanie przez ciebie: "przestroga dla (...) graczy, ktorzy pragna cwiczyc z obciaznikami" nie warto marnowac sobie zdrowia i wybierac droge na skroty (pozornie), zeby osiagnac zamierzone cele. niestety cwiczenie z obciaznikami w wiekszosci nieuchronnie prowadzi do kontuzji, szczegolnie odradzam [...]
[...] zrobić,albo rozwalić auto.Czasami same lusterka do zobaczenia tego co jest z tyłu auta nie wystarcząBezpieczeństwo przede wszystkim się liczy,można "zaoszczędzić" 3 minuty na nieskrobaniu szyb,albo stracić trochę dni i sporo kasy na naprawę auta,lub jeszcze więcej czasu na naprawę zdrowia przy dużym pechu.Żeby mnie to było ostatni raz
[...] chętnie poczytam jak napiszesz coś ciekawego. Mnie tam nic nie uraziło, a przecież nie mogłeś wiedzieć, że Martucca jest lekarzem, prawda? Mnie tam dyskusje na moim blogu nie przeszkadzają o ile dotyczą jedzenia, treningów czy ogólnie zdrowia i sportowego trybu życia. Więc nie ma problemu. Możecie się kłócić u mnie do woli, byle kulturalnie
[...] itd, itd. Oczywiscie od im lepszej diety zaczniesz tym szybciej osiagniesz optymalną. Dlatego zalecam po prostu zacząć do tych nieszczęsnych najprostszych 10 przykazań które kiedyś napisałem, bo znaczna część diet na SFD nie spełnia ich i wchodzi w skomplikowane szczegóły zanim zadba o podstawy, ważniejsze dla końcowego efektu no i dla zdrowia
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
